近日天气转热sm 调教，行将迎来充满绿色的夏天。

好多东谈主思去斗争大天然的心也蠕蠕而动了，这不近日外交媒体上又刮起一股抱树疗法的风。

体会过“抱树”的东谈主知道，“抱树”不错缓解惊恐、十判辨压，能让东谈主从头收货自尊、缓和我方，“明明是我方在抱树，却有种被树抱着的嗅觉”。

图源：某外交平台

具体格式绝顶简便：走披缁门，找一个公园，然后挑选一棵合我方眼缘的树，伸开双臂，抱上去，静静感受。

那“抱树”的确有这样神奇的功效吗？

先说谜底：

的确！商讨发现，每天花点时刻给树木来个深情的拥抱，如真实一定进程上能减轻压力，增强幸福感，改善心扉，提高免疫力……以至不错改换大脑中的化学物资，让你变得愈加自尊。

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“抱树”为什么能让东谈主感情满足？

不少东谈主觉得，“抱树”所带来的疗愈与自尊感很有可能是因为受到了宗教信仰与情绪默示的影响。

但现代的情绪学家在弥远的商讨中，如实为其找到了一些具有科学意旨的有劲笔据。

被称为“拥抱医师”的临床情绪学家斯通克·劳沙尔（Stone Kraushaar）博士在《拥抱疗法》一书中确认谈，“抱树”有助于提高东谈主体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、自尊感、镇定感和信任感等心扉体验息息接洽的激素。

使催产素水平加多的一种有用格式即是通过触摸，尤其是手部触摸。

东谈主类的每只手掌有 29 块骨头sm 调教，由 123 条韧带、 35 条肌肉、 48 条神经和 30 多条动脉与数目广大的血管辘集组合而成，这复杂的结构让咱们的手部有着很是紧密的感受智商。

同期，大脑中的通顺核心和几个与心扉感受接洽的部位，齐会随入部下手部的触摸而产生相应的反应。

商讨东谈主员觉得当咱们在“抱树”时，手掌通过与其表皮缓和纹路的斗争所传递至大脑的感受会加多催产素的开释，让咱们简略更容易体会到感情满足的心扉感受。

另外，抚触除了不错激活里面的生化经由外，也有助于买通“东谈主——物——环境”之间的干系，这是“抱树”有自制的另一迫切原因。

此外，“抱树”其实属于天然疗法中的一种手艺格式。

天然疗法是一种行使像是树木绿植、天然声息、清新空气、溪流或星空等等天然环境元素的特质，从而促进和改善东谈主类身心健康的一类平凡手艺。

其中，还包括像是丛林浴、露营、接地（你的皮肤与大地平直斗争，叫作念接地）和天然冥思等等步履。

外洋天然和丛林调养定约在商讨中指出，当东谈主们身处于满盈“靠拢”天然的环境中时，交感神经系统中所产生的皮质醇含量水平就会呈光显地下落趋势，从而匡助东谈主们缓解惊恐、抑郁等不良心扉，以及起到调理心跳，血压和压力水平的积极功效。

“抱树”的注重事项

思要体会“抱树”带来的自尊？你还需要注重这些细节：

1、请列位“树友们”不要太厚爱

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天然现在科学界如实给出了“抱树”等天然疗法对东谈主们身心健康有着一定正向改善作用的陈诉，但更多的仅仅作为一种提拔技能云尔，针对这项奇特疗法的商讨还在抓续之中。

是以，在这里也冷落广泛有意愿成为“树友”群体中一员的一又友们，最佳抱着一种体验新奇和玩一玩心态去尝试，请不要将其作为念一种处理心身问题的独一格式。

要是你发现我方有着严重的情绪和生理上的问题，还请实时向专科东谈主士们寻求匡助。

2、保护环境与社区，东谈主东谈主有责

“抱树”，早在20世纪70年代的印度就成为一种公众对天然环境保护的记号性通顺。

东谈主们通过这种亲密斗争的格式发达绿色步履，并与天然协调相处的环保理念。

2021抱树全国锦标赛现场比赛。图片开端：VisitFinland

天然，咱们现在知谈了“抱树”如实会为身心带来一定进程的积极匡助，然则也请寰球要懂得作念又名感性的“树友”。

在拥抱树木的时候尽量温情些，不要毒害社区中的绿色植物，破裂了环保的初心，更不要影响到邻里街坊们的平日生存。

3、“抱树”安全应知

尽管大天然是好意思艳的，但它也相同有着危机的一面。咱们东谈主类的皮肤相较于那些天然界中，有着繁多毛发的动物来确认白要脆弱的多。

树干上的高出，树皮上趴着的虫豸齐有可能在咱们盲目跟风体验“抱树”疗法时给躯壳带来伤害。

寰球在“抱树”前一定先不雅察树木的健康、卫生和安全情况。

此外，最近雨季驾临，是以，还请列位“树友”们扫数不要在雷雨天尝试去体验“抱树”这项奇特的步履。

参考文件

[1]Betts， J. G.， Desaix， P.， Johnsonsm 调教， E.， Johnson， J. E.， Korol， O.， Kruse， D.， Poe， B.， Wise， J.， Womble， M. D.， & Young， K. A. (2022). Anatomy and physiology. OpenStax ， Rice University.

发布于：北京市