雨宫琴音快播 入秋了，请示中老年东说念主：别嗜好费钱，多吃 6 种肉，空隙健康过秋

入秋了，请示中老年东说念主：别嗜好费钱，多吃 6 种肉，空隙健康过秋入秋之后，天气冉冉转凉雨宫琴音快播，中老年东说念主的躯壳机能也在发生变化。此时，合理的饮食更始尤为进攻。别嗜好费钱，多吃一些 6 种肉，为躯壳补充养分，空隙健康过秋。一、牛肉牛肉富含卵白质、氨基酸和矿物资，具有补中益气、柔润脾胃的功效。保举作念法：番茄牛腩

1. 准备食材：牛腩 500 克、番茄 2 个、洋葱 1 个、姜蒜适量、八角、桂皮、香叶少量、生抽、老抽、料酒、盐、冰糖适量。2. 牛腩切块，冷水下锅，加入姜片和料酒，焯水后捞出备用。3. 番茄顶部划十字，用沸水烫一下去皮，切成小块。洋葱切块。4. 锅中放油，放入姜蒜、八角、桂皮、香叶炒香，加入牛腩煸炒至名义微黄。5. 加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀，倒入番茄块和洋葱块，翻炒出汁。6. 加入适量净水，没过食材，放入冰糖，大火烧开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时，至牛腩软烂，加盐调味即可。二、鸡肉鸡肉肉质细嫩，养分丰富，容易消化招揽。保举作念法：香菇炖鸡

1. 准备食材：鸡肉 500 克、香菇 10 朵、红枣 5 颗、枸杞适量、葱姜适量、料酒、盐、生抽适量。2. 鸡肉洗净切块，香菇泡发好，切成两半。3. 锅中加水，放入鸡块、姜片和料酒，焯水后捞出。4. 锅中放油，放入葱姜炒香，加入鸡块翻炒至变色。5. 加入香菇、红枣、枸杞，翻炒均匀。6. 加入适量净水雨宫琴音快播，生抽，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟傍边，至鸡肉熟透，加盐调味即可。三、鱼肉鱼肉富含优质卵白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，对心脑血管故意。保举作念法：清蒸鲈鱼

1. 准备食材：鲈鱼 1 条、葱姜丝适量、蒸鱼豉油、料酒、盐、食用油适量。2. 鲈鱼管理干净，在鱼身上划几刀，绵薄入味。3. 鱼身上抹上盐和料酒，腌制 15 分钟。4. 盘子底部铺上葱姜丝，将鱼放在上头，再在鱼身上放上葱姜丝。5. 蒸锅水开后，放入鱼蒸 10 - 12 分钟，关火焖 2 分钟。6. 取出蒸好的鱼，倒掉盘中的汤汁，去掉葱姜丝，重新铺上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油，浇上热油即可。四、虾肉虾肉富含卵白质、钙、磷等养分身分，具有补肾壮阳、通乳抗毒的作用。保举作念法：虾仁滑蛋

1. 准备食材：鲜虾 200 克、鸡蛋 3 个、葱姜适量、盐、料酒、淀粉、白胡椒粉、食用油适量。2. 鲜虾去壳去虾线，洗净后放入碗中，加入盐、料酒、淀粉、白胡椒粉，执匀腌制 15 分钟。3. 鸡蛋打入碗中，加入盐搞乱备用。4. 锅中放油，放入葱姜炒香，加入虾仁煸炒至变色盛出。5. 锅中留底油，倒入蛋液，待蛋液凝固，用铲子轻轻鼓吹，使未凝固的蛋液流到锅底。6. 倒入炒好的虾仁，翻炒均匀，出锅装盘即可。五、羊肉羊肉性温，入秋食用不错温中暖肾、益气补虚。保举作念法：清炖羊肉

1. 准备食材：羊肉 500 克、胡萝卜 1 根、葱姜适量、花椒、八角、桂皮、香叶少量、盐、料酒适量。2. 羊肉切块，冷水下锅，加入姜片和料酒，焯水后捞出。3. 胡萝卜切块，葱姜切段。4. 锅中放入羊肉、胡萝卜、葱姜、花椒、八角、桂皮、香叶，加入适量净水，大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时傍边，至羊肉软烂，加盐调味即可。六、鸭肉鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。保举作念法：冬瓜老鸭汤

指挥学生

1. 准备食材：老鸭半只、冬瓜 500 克、薏米 50 克、芡实 20 克、葱姜适量、盐、料酒适量。2. 老鸭洗净切块，冬瓜去皮切块，薏米、芡实提前泡发。3. 锅中加水，放入鸭块、姜片和料酒，焯水后捞出。4. 锅中放入鸭块、冬瓜、薏米、芡实、葱姜，加入适量净水，大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时傍边，至鸭肉软烂，加盐调味即可。中老年东说念主在饮食上要审视养分平衡，适量食用这 6 种肉，为躯壳提供宽裕的能量和养分雨宫琴音快播，让您在秋季领有健康的体魄，享受好意思好的生存。

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